Nosokafana ny lalao olaimpika ririnina any Beijing 2022, manomboka amin'ny Lalao Olaimpika any Beijing 2008 ka hatramin'ny Lalao Olaimpika Ririnina 2022, Shina indray no nahatalanjona an'izao tontolo izao, ny lalao olaimpika faha-24 natao tamin'ny 4 Febroary, no taona fahefatra amin'ny volana, ny 24 voalohany amin'ny masoandro, 20:04Bai Chang(Hundredcare) dia mirary fahombiazana lehibe ho an'ireo atleta Olaimpika.
Fantatrao ve ny fomba mampitony ny hozatrao matetika aorian'ny fanatanjahan-tena?
①Ny voalohany dia ranomandry, amin'ny fiofanana dia afaka mampiasa ranomandry mivantana eo amin'ny ambonin'ny hozatra fanosotra, afaka hanamaivanana ny fisehoan-javatra ny hozatra mamontsina.
②Ny fandroana ranomandry faharoa, rano roa POTS, ny mari-pana amin'ny rano 15-20 degre, 30-35 degre dia ok, mifandimby manondraka dimy minitra tsirairay, siny iray manondraka in-telo
③Ny fahatelo dia fitsaboana ara-batana miaraka amin'ny fitaovana ara-pitsaboana izay mampiasa herinaratra mba hanentanana ny hozatra lalina
④Fahefatra, foam axis
⑤Fahadimy, tandremo ny fanahin'ny fialan-tsasatra, ny toe-tsaina ara-tsaina, toy ny rehefa tsy misy fifandirana, tokony hifandray ara-potoana amin'ny mpanazatra, fiofanana tsara amin'ny fialan-tsasatra, aza manomboka mianatra mivantana, aza milalao lalao video mivantana, esory ny sainao amin'ny fotoana iray. fe-potoana
⑥Fahenina, misy fomba telo haninjitra.Ny fanenjanana aorian'ny fanatanjahan-tena dia afaka manamaivana ny fanaintainana hozatra, manatsara ny fahaizan'ny vatana, mampitombo ny fihetsehan'ny hozatra, ary manova ny habeny sy ny halavan'ny hozatra, mba hahatratrarana ny anjara asan'ny famolavolana.
1)Ny karazana voalohany dia mavitrika mivelatra, izay tarihin'ny tena.Ny ampahany tsirairay amin'ny hozatra dia manana hetsika maninjitra manokana.Ampiasaina indrindra mba hanalava ny hozatra mba hanamaivanana ny fihenjanana.Matetika dia ampiasaina haninjitra alohan'ny fampiofanana.
2)Ny karazana faharoa dia ny fanenjanana passive, izay azo atao amin'ny fomba tsy miankina na manampy ny hafa.Izy io koa dia mamelatra ny hozatra mba hiala sasatra.Ity karazana fanenjanana ity dia tsara kokoa, noho izany ny ankamaroan'ny olona dia misafidy ny mampiasa fanenjanana aorian'ny fiofanana.
3)Ny fahatelo dia fascia relaxation, mila mampiasa fascia basy manampy, ny vatana manontolo hozatra amin'ny alalan'ny manokana fialam-boly hetsika, satria ny fanaintainana mafy, hozatra fetra fiovana dia tsy hita mazava, izany no nanolorana azy ho feno ny olona, dia azo ampiasaina amin'ny fiofanana mialoha, fiofanana. aorian'ny fihenjanana.
Fotoana fandefasana: Feb-15-2022